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Alkoholabbau-Rechner: Wann bist du wieder nüchtern?

Q: Wie lange dauert der Alkoholabbau?

Der Körper baut pro Stunde nur etwa 0,1 bis 0,2 Promille ab. Bei 1,0 Promille dauert es also grob 7 bis 10 Stunden, bis der Wert rechnerisch wieder bei 0,0 liegt. Diese Geschwindigkeit lässt sich nicht beschleunigen — weder durch Kaffee, Sport noch durch eine kalte Dusche. Es ist immer ein Schätzwert.

Q: Was ist Restalkohol am Morgen danach?

Wer abends viel getrunken hat, ist am nächsten Morgen oft noch nicht bei 0,0 Promille. Bei 1,5 Promille um Mitternacht können morgens um 8 Uhr noch deutlich über 0,5 Promille übrig sein. Genau hier passieren viele Trunkenheitsfahrten unbeabsichtigt — der Restalkohol wird unterschätzt.

Q: Kann man den Alkoholabbau beschleunigen?

Nein. Die Abbaugeschwindigkeit von etwa 0,1 bis 0,2 Promille pro Stunde ist weitgehend konstant. Kaffee, kalte Duschen, Sport, fettiges Essen oder frische Luft machen höchstens wacher, aber nicht nüchterner. Verlässlich hilft nur Zeit.

Gib deinen (geschätzten) Promillewert ein — der Rechner zeigt, wie lange es etwa dauert, bis der Alkohol abgebaut ist: bis unter die 0,5-‰-Grenze, bis 0,3 ‰ und bis 0,0 ‰. Genau richtig, um den Restalkohol am Morgen danach nicht zu unterschätzen. Ohne Anmeldung, ohne E-Mail.

✓ Schätzwert · keine Aussage zur Fahrtüchtigkeit Von der Redaktion mpu-dauer.de Stand: Juli 2026

Kurzantwort

Wie lange dauert der Alkoholabbau? Der Körper baut pro Stunde nur etwa 0,1–0,2 ‰ ab. Bei 1,0 ‰ dauert es also grob 7–10 Stunden bis 0,0 ‰. Beschleunigen lässt sich das nicht — Kaffee, Dusche oder Sport machen wacher, nicht nüchterner. Deshalb ist am Morgen nach einem durchzechten Abend oft noch Restalkohol vorhanden.

Restalkohol

Die Gefahr am Morgen danach

Der häufigste Fehler: abends viel trinken und morgens „nüchtern genug" ans Steuer. Die Zahlen zeigen, warum das oft nicht stimmt.

Wert um Mitternacht	Rechnerisch übrig um 8 Uhr (8 h, ~0,1 ‰/h)
1,0 ‰	ca. 0,2 ‰
1,5 ‰	ca. 0,7 ‰ — über der Bußgeldgrenze
2,0 ‰	ca. 1,2 ‰ — Straftatbereich

Konservativ rechnen. Diese Werte nutzen den langsameren Abbau (0,1 ‰/h). Tatsächlich kann morgens sogar mehr übrig sein. Verlasse dich nie auf einen Rechenwert, um zu entscheiden, ob du fahren kannst.

Mythen

Was den Abbau NICHT beschleunigt

Kaffee & Cola

Koffein macht wacher, aber baut keinen Alkohol ab. Das Gefühl „nüchterner" trügt.

Kalte Dusche / Sport

Verändert die Abbaurate nicht. Schweiß scheidet nur einen winzigen Bruchteil des Alkohols aus.

Fettiges Essen

Vor dem Trinken verlangsamt es die Aufnahme — beim Abbau danach hilft es nicht mehr.

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Häufige Fragen

Alkoholabbau — kurz beantwortet

Wie lange dauert der Alkoholabbau?

Der Körper baut pro Stunde nur etwa 0,1–0,2 ‰ ab. Bei 1,0 ‰ dauert es grob 7–10 Stunden bis 0,0 ‰. Beschleunigen lässt sich das nicht. Es ist immer ein Schätzwert.

Was ist Restalkohol am Morgen danach?

Wer abends viel getrunken hat, ist morgens oft noch nicht bei 0,0 ‰. Bei 1,5 ‰ um Mitternacht können um 8 Uhr noch deutlich über 0,5 ‰ übrig sein. Hier passieren viele Trunkenheitsfahrten unbeabsichtigt.

Kann man den Alkoholabbau beschleunigen?

Nein. Die Abbaurate ist weitgehend konstant. Kaffee, kalte Duschen, Sport oder frische Luft machen höchstens wacher, aber nicht nüchterner. Verlässlich hilft nur Zeit.

Quellen & weiterführende Stellen

Straßenverkehrsgesetz (StVG) § 24a (0,5-‰-Grenze) und Strafgesetzbuch § 316
Fahrerlaubnis-Verordnung (FeV) § 13 — MPU bei Alkohol ab 1,6 ‰
ADAC / Bundesanstalt für Straßenwesen (BASt) — Alkohol im Straßenverkehr

Hinweis: Dieser Rechner liefert einen groben Schätzwert auf Basis einer mittleren Abbaurate und ersetzt keine Messung. Er trifft keine Aussage zur Fahrtüchtigkeit. Die tatsächliche Blutalkoholkonzentration kann abweichen und höher liegen — im Zweifel nicht fahren.