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Promillerechner: Promille berechnen und Abbauzeit schätzen

Q: Wie berechnet man den Promillewert?

Der Promillewert wird nach der Widmark-Formel geschätzt: Promille = aufgenommene Alkoholmenge in Gramm geteilt durch (Körpergewicht in Kilogramm mal Verteilungsfaktor). Der Verteilungsfaktor beträgt rund 0,7 bei Männern und 0,6 bei Frauen. Die Alkoholmenge ergibt sich aus Getränkemenge mal Volumenprozent mal 0,8 (Dichte von Alkohol). Pro Stunde baut der Körper etwa 0,1 bis 0,2 Promille ab. Das Ergebnis ist immer ein Schätzwert.

Q: Wie viel Promille hat man nach einem Bier?

Ein halber Liter Bier mit 5 Prozent enthält rund 20 Gramm Alkohol. Bei einem 80 Kilogramm schweren Mann ergibt das einen Spitzenwert von etwa 0,35 Promille, bei einer 60 Kilogramm schweren Frau etwa 0,55 Promille — jeweils vor dem Abbau und nur als grobe Schätzung. Die tatsächlichen Werte hängen von vielen Faktoren ab.

Q: Wie lange dauert es, bis Alkohol abgebaut ist?

Der Körper baut Alkohol nur langsam ab — etwa 0,1 bis 0,2 Promille pro Stunde. Diese Geschwindigkeit lässt sich nicht beschleunigen, weder durch Kaffee, Sport noch durch eine kalte Dusche. Nach einem Abend mit höheren Werten kann deshalb am nächsten Morgen noch Restalkohol vorhanden sein.

Q: Ab wie viel Promille muss man zur MPU?

Ab 1,6 Promille im Straßenverkehr ist die MPU bei Alkohol in der Regel nötig (§ 13 FeV). Bereits ab 1,1 Promille gilt absolute Fahruntüchtigkeit und es liegt eine Straftat vor; je nach Fall kann auch hier eine MPU verlangt werden. Bei 0,5 Promille beginnt der Bußgeldbereich, ab 0,3 Promille kann bei Auffälligkeiten bereits eine Straftat vorliegen. Für Fahranfänger und unter 21 gilt 0,0 Promille.

Gib Geschlecht, Körpergewicht und deine Getränke ein. Der Promillerechner schätzt nach der Widmark-Formel deinen ungefähren Blutalkoholwert und zeigt, wie lange es etwa dauert, bis der Alkohol wieder abgebaut ist. Ohne Anmeldung, ohne E-Mail — ein Schätzwert zur Orientierung, keine Aussage zur Fahrtüchtigkeit.

✓ Widmark-Formel · Schätzwert ohne Gewähr Von der Redaktion mpu-dauer.de Stand: Juli 2026

Geschlecht

Mann Frau

Körpergewicht (kg)

Getränke auswählen

Tippe auf + / − für die Anzahl.

Bier 0,5 L5 % vol · ~20 g Alkohol

Bier 0,33 L5 % vol · ~13 g Alkohol

Wein/Sekt 0,2 L11 % vol · ~18 g Alkohol

Sekt 0,1 L11 % vol · ~9 g Alkohol

Schnaps 4 cl33 % vol · ~11 g Alkohol

Stunden seit Trinkbeginn

Kurzantwort

So berechnest du Promille: Der Wert ergibt sich aus der aufgenommenen Alkoholmenge geteilt durch das Produkt aus Körpergewicht und Verteilungsfaktor (Widmark-Formel). Pro Stunde baut der Körper rund 0,1–0,2 ‰ ab — und das lässt sich nicht beschleunigen. Wichtige Grenzen: 0,5 ‰ Bußgeld, 1,1 ‰ Straftat (absolute Fahruntüchtigkeit), 1,6 ‰ MPU in der Regel (§ 13 FeV). Für Fahranfänger und unter 21 gilt 0,0 ‰. Jeder Rechenwert ist nur eine Schätzung.

Die Promille-Grenzen

Was bei welchem Wert gilt

Rechtliche Orientierung in Deutschland. Der Rechner ordnet dein Ergebnis hier ein — ohne je zu sagen, dass Fahren in Ordnung wäre.

Wert	Was gilt
0,0 ‰	Pflicht für Fahranfänger in der Probezeit und unter 21 Jahren
ab 0,3 ‰	bei Ausfallerscheinungen oder Unfall bereits Straftat möglich (relative Fahruntüchtigkeit)
ab 0,5 ‰	Ordnungswidrigkeit: Bußgeld, Fahrverbot, Punkte
ab 1,1 ‰	absolute Fahruntüchtigkeit — Straftat, Führerscheinentzug
ab 1,6 ‰	MPU in der Regel (§ 13 FeV) für die Wiedererteilung

Alkoholabbau & Restalkohol

Wie schnell Alkohol abgebaut wird

Der Abbau ist konstant langsam und lässt sich durch nichts beschleunigen — das ist der Grund für Restalkohol am Morgen danach.

Abbaugeschwindigkeit

Etwa 0,1–0,2 ‰ pro Stunde

Der Körper baut pro Stunde nur rund 0,1 bis 0,2 Promille ab. Bei 1,2 ‰ am späten Abend können so bis zum nächsten Morgen leicht noch 0,5 ‰ oder mehr übrig sein. Kaffee, kalte Duschen, Sport oder „frische Luft" ändern daran nichts — sie machen höchstens wacher, nicht nüchterner.

Restalkohol

Die Gefahr am Morgen danach

Wer abends viel getrunken hat, ist morgens oft noch nicht bei 0,0 ‰. Genau hier passieren viele Trunkenheitsfahrten „aus Versehen". Plane bei höheren Werten ausreichend Zeit ein und rechne im Zweifel mit einem höheren Restwert, als der Rechner ausgibt. Wie lange der Abbau dauert, zeigt dir der Alkoholabbau-Rechner.

Faustregel zur Vorsicht: Dieser Rechner rechnet eher konservativ. Echte Werte können durch Trinktempo, leeren Magen oder Tagesform höher liegen. Verlasse dich nie auf einen Rechenwert, um zu entscheiden, ob du fahren kannst.

Beispiele

Wie viel Promille nach … ?

Grobe Spitzenwerte (vor dem Abbau) für eine 70-kg-Person zur Veranschaulichung — keine verbindlichen Werte.

1 Bier (0,5 L)

~20 g Alkohol → grob 0,4 ‰ (Mann) bzw. 0,5 ‰ (Frau) als Spitzenwert.

2 Gläser Wein (je 0,2 L)

~35 g Alkohol → grob 0,7 ‰ (Mann) bzw. 0,8 ‰ (Frau) als Spitzenwert.

3 Bier + 2 Schnaps

~80 g Alkohol → grob 1,5–1,8 ‰ — deutlich im strafbaren Bereich.

Wenn es um die MPU geht

Ab 1,6 ‰ wird die MPU zur Pflicht

Hohe Promillewerte im Straßenverkehr ziehen fast immer eine MPU nach sich. Hier hilft kein Rechentrick — sondern eine ehrliche Aufarbeitung.

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Häufige Fragen

Promille berechnen — kurz beantwortet

Wie berechnet man den Promillewert?

Nach der Widmark-Formel: Promille = Alkoholmenge in Gramm ÷ (Körpergewicht in kg × Verteilungsfaktor). Der Faktor liegt bei rund 0,7 (Männer) und 0,6 (Frauen). Die Alkoholmenge ist Getränkemenge × Volumenprozent × 0,8. Pro Stunde baut der Körper etwa 0,1–0,2 ‰ ab. Das Ergebnis ist immer ein Schätzwert.

Wie viel Promille hat man nach einem Bier?

Ein halber Liter Bier (5 %) enthält rund 20 g Alkohol. Bei einem 80-kg-Mann ergibt das einen Spitzenwert von etwa 0,35 ‰, bei einer 60-kg-Frau etwa 0,55 ‰ — jeweils vor dem Abbau und nur grob geschätzt.

Wie lange dauert es, bis Alkohol abgebaut ist?

Der Körper baut etwa 0,1–0,2 ‰ pro Stunde ab. Das lässt sich nicht beschleunigen — weder durch Kaffee noch Sport oder kalte Duschen. Nach einem Abend mit höheren Werten kann am nächsten Morgen noch Restalkohol vorhanden sein.

Ab wie viel Promille muss man zur MPU?

Ab 1,6 ‰ ist die MPU in der Regel (§ 13 FeV). Schon ab 1,1 ‰ liegt absolute Fahruntüchtigkeit und damit eine Straftat vor; auch hier kann eine MPU folgen. Ab 0,5 ‰ beginnt der Bußgeldbereich, ab 0,3 ‰ ist bei Auffälligkeiten eine Straftat möglich. Für Fahranfänger und unter 21 gilt 0,0 ‰.

Quellen & weiterführende Stellen

Straßenverkehrsgesetz (StVG) § 24a (0,5-‰-Grenze) und Strafgesetzbuch § 316, § 315c
Fahrerlaubnis-Verordnung (FeV) § 13 — MPU bei Alkohol ab 1,6 ‰
Widmark-Formel zur Schätzung der Blutalkoholkonzentration
ADAC / Bundesanstalt für Straßenwesen (BASt) — Informationen zu Alkohol im Straßenverkehr

Hinweis: Dieser Promillerechner liefert einen groben Schätzwert nach der Widmark-Formel und ersetzt keine Messung. Er trifft keine Aussage zur Fahrtüchtigkeit. Die tatsächliche Blutalkoholkonzentration kann deutlich abweichen und höher liegen. Fahre niemals auf Basis eines Rechenwerts — im Zweifel nicht fahren.